Der kluge Bauch

Wussten Sie, dass ein gesunder Darm der Schlüssel zu einem gesunden Körper und Geist ist?

Wussten Sie, dass Sie, wenn Sie täglich eine halbe Stunde vor dem Frühstück zwei Gläser warmes gesundes Wasser trinken, Ihr Darm auf einmal besser funktioniert?

Geht es Ihnen auch so, nach den vergangenen Monaten, geprägt vom Corona-Virus, hat sich die Stressbelastung bei uns allen noch erhöht.

 

Das „Homeoffice“ mit Kindern im „Homeschooling“, vielleicht noch die Wohnung etwas zu klein und kaum Kontakte, war für uns alle eine Herausforderung.

Fast jeder hat schon erlebt, dass Stress schnell auf den Magen oder besser gesagt auf den Darm schlägt und ein flaues Gefühl im Magen oder Darm lässt unsere Laune und Lebensfreude „in den Keller gehen“.

Unser zweites Gehirn

Es gluckert und sprudelt, rumort und gleitet im Darm.

Dieser acht Meter lange Muskelschlauch, der es mit zahllosen Zotten und Ausstülpungen auf die riesige Oberfläche von 300 Quadratmetern bringt, ist größer als ein Tennisplatz.

Im Licht der aktuellen Forschung ist das die bedeutendste Schaltzentrale im Körper neben dem Gehirn.

 

Die enge Verzahnung zwischen Gehirn und Darm machen den Darm sehr sensibel für körperliche und psychische Belastungen jeglicher Art.

Dazu kommen oft noch eine fehlende optimale Ernährung und zu wenig gesundes Wasser trinken, was ein sehr oft unterschätzter Faktor ist.

Das „Darmhirn“ steuert Nachbarorgane, koordiniert Muskel- und Infektabwehr und reagiert

mit über 40 Nervenbotenstoffen direkt auf Veränderungen.

Dicht besiedeltes Ökosystem

In jedem Gramm Darminhalt leben mehr Mikroben als Menschen auf der Erde.

Die Darmflora, das sogenannte Mikrobiom, besteht aus insgesamt 100 Billionen dieser Einzeller, bei jedem von uns sind zwei-bis fünfhundert dieser Bakterien in einer höchst individuellen Mischung vorhanden.

Dabei unterscheiden wir einmal die gesundheitsschädigenden schlechten Darmbakterien und die gesundheitsförderlichen guten Darmbakterien.

Eine ausgeglichene Darmflora in der das Verhältnis zwischen guten und schlechten stimmt, ist sehr wichtig.

 

 

Leider sind die guten Darmbakterien sehr empfindlich und lassen sich von vielen verschiedenen Faktoren beeinflussen.

Dazu gehört die Übersäuerung des Körpers, unzureichende Zufuhr von gesundem Wasser, Medikamenteneinnahme, übermäßiger psychischer und mentaler Stress, wenig Schlaf etc.

Zu den Symptomen, die eine gestörte Darmflora nach sich ziehen können und den Betroffenen das Leben schwer machen können, gehören unter anderem

 

• Blähungen
• Bauchschmerzen und Krämpfe
• Übelkeit bis hin zum Erbrechen
• Durchfall
• Mangelerscheinungen, insbesondere von Vitaminen.

Eine gesunde Darmflora, in der die guten Darmbakterien überwiegen, ist nicht nur für die Kontrolle der schädlichen Darmbakterien zuständig, sondern produziert auch bestimmte Vitamine z.B. das Vitamin B12.

Du suchst eine Lösung?

 

Tu Deinem Körper etwas Gutes - Die 21-Tagekur für Deinen Darm

Zu einer soliden Grundversorgung um das Gleichgewicht im Darm herzustellen gehören unbedingt:

 

• Ballaststoffe
• Pflanzliches Protein/Eiweiß
• Milchsäureproduzierende Bakterien (gute Darmbakterien)
• 2-3 Liter sauberes gesundes Wasser trinken

Warum Wasser?

Unser gefiltertes eSpring-Wasser trägt zum optimalen Gelingen bei, denn es ist leicht basisch und ohne Schadstoffe oder Bakterien, die wiederum das Gelingen der Darmkur negativ beeinflussen könnten.

Gerade durch das Trinkwasser, welches mit Pestiziden, Mikroplastik, Schwermetallen, Bakterien, Medikamentenrückstände oder Viren belastet sein kann, können dem Körper viele Schadstoffe zugeführt werden.

 

Ein gesundes sauberes Wasser zu trinken, ist die Voraussetzung für das Gelingen von Kuren oder auch Abnehmen.

Was uns nicht gut tut und was sonst noch im Wasser los ist lesen Sie in unserem Wasser-Ratgeber hier:

 

https://www.fichtner-gbr.de/272/wasser-ratgeber2022

Welche Rolle spielen Ballaststoffe?

 

Unser Körper, und das ist wissenschaftlich bewiesen, braucht täglich 30 Gramm Ballaststoffe um unser Darmmilieu im Gleichgewicht zu halten.

Sie tragen dazu bei, dass der Blutzuckerspiegel konstant bleibt und wir länger satt sind.

 

Der Darm wird mit Ballasttstoffen sozusagen geputzt und sie sorgen dafür, dass der Darm über die Ballaststoffe die Giftstoffe absorbieren kann.

In Verbindung mit Ballaststoffen muss viel getrunken werden.

Warum Proteine?

 

Eiweiße sind als Bausteine des Lebens bekannt, denn sie sind in jeder einzelnen Zelle des Körpers zu finden. Sie helfen Schäden zu reparieren und neue Zellen zu bilden.

Die Eiweiße bilden das Gerüst für Knochen und Muskeln.

 

Wir sind aber nicht in der Lage überschüssiges Eiweiß zu speichern, sodass eine tägliche Zufuhr unerlässlich ist.

Dabei sollten wir darauf achten, dass der größere Anteil der Nahrung aus pflanzlichen Proteinen besteht, da zu viel tierisches Eiweiß den Stoffwechsel beeinflusst.

 

Mehr dazu in unserer Beschreibung zur Die 21 - Tagekur

Die Macht der Darmbakterien

Unsere Darmbewohner helfen uns nicht nur bei der Verdauung. Sie haben offenbar auch die Finger im Spiel, wenn es um unsere schlanke Linie, unser Verhalten und unsere Gefühle geht.

Gute Darmbakterien zerlegen Nahrungsmittel, geben der Darmwand eine zusätzliche Schutzschicht, helfen bei der Verdauung und führen viele weitere positive Funktionen aus.

Schlecht Darmbakterien können verhindern dass Ihr Darmmikrobiom so funktioniert wie es sein sollte.

Milchsäurebakterien und Bifidobakterien zählen zu den „guten“ Darmbakterien, von denen wir möglichst viele in unserem Darm beherbergen sollten.

Die beiden bekanntesten und wichtigsten Arten sind Lactobacillus acidophilus und

Bifidobacterium bifidus.

Lacto- und Bifidobakterien sind die natürlichen Gegenspieler der Kolibakterien und halten das Darmmilieu im Gleichgewicht.

In diesen turbolenten Zeiten ist es wichtig Ihr Immunsystem zu unterstützen.

Ein gut funktionierendes Immunsystem kann Ihnen helfen:

 

• Gesund zu bleiben
• Energie zu haben
• Sich wohl zu fühlen
• Energie zu haben

Ein gesunder Darm ist wichtig für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlgefühl!

Die 21 – Tagekur trägt dazu bei !