Aufgaben des Wassers
Jeder weiß, dass Wasser lebenswichtig ist. Aber ist Ihnen auch Folgendes bekannt?
Blut besteht zu 92% aus Wasser, Knochen zu 22 %, Hirn und Muskeln zu je 75 %. Außerdem hat das Wasser folgende Aufgaben:
- Es ist der Hauptbestandteil jeder Körperzelle.
- Als Hauptbestandteil des Blut- und Lymphensystems ist es für die Versorgung der Zellen mit Nahrung und Sauerstoff und den Abtransport von Ausscheidungsstoffen zuständig.
- Es spült die Nieren durch, um Giftstoffe zu entfernen.
- Es sorgt für das Elektrolytengleichgewicht zur Stabilisierung des Blutdrucks.
- Es sorgt für die Befeuchtung von Augen, Mund und Nasengängen.
- Es reguliert die Körpertemperatur und schützt gegen Kälte.
- Es fungiert als Stoßdämpfer zum Schutz der Organe des Körpers.
- Es hält die Gelenke geschmeidig und ist Bestandteil von Blut, Schweiß, Tränen und Speichel.
- Es liefert zahlreiche Spurenelemente, die der Körper benötigt.
Gesundheitsvorteile
Eine ausreichende Wasseraufnahme kann Folgendes bewirken:
Verbesserung der Gesundheit und Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens.
Da Wasser für so viele Körperfunktionen von Bedeutung ist, ist ausreichendes Trinken der beste Weg zur Gesundheitsvorsorge.
- Wasser hilft, das Blutvolumen konstant zu halten und dadurch Ihre Energie zu bewahren.
- Ausreichendes Trinken verbessert die Konzentration und Reaktionszeit (besonders bei sportlicher Betätigung).
- Wasser sorgt dafür, dass bei täglichen Aktivitäten mehr Kalorien verbrannt werden.
- Wasser kann Magenbeschwerden verhindern, die die Einnahme konzentrierter Medikamente hervorrufen kann.
- Wasser sorgt für den Abtransport von überschüssigem Natrium, das andernfalls zu Wasseransammlung im Körper führen kann.
Schutz vor verschiedensten Beschwerden
Studien haben gezeigt, dass eine erhöhte Wasseraufnahme die Anfälligkeit für folgende
Beschwerden verringert:
- Erkältungen
- Verstopfung
- Harnwegsinfektionen
- Nierensteine
- Blasenkrebs
- Besseres Aussehen
Wasser ist auch für die Haut wichtig. Fehlt dem Körper Wasser, wirkt sich dies mehr als auf jedes
andere Organ auf die Haut aus. Bei ausreichender Wasseraufnahme ist die Haut
- glatter
- weicher
- zarter
- faltenfreier
Bekämpfung von Übergewicht
Viele Menschen verwechseln Durst mit Hungerattacken. Häufig braucht der Körper jedoch statt
Nahrung lediglich Flüssigkeit. Die Aufnahme von Wasser kann zu einem Gefühl der Sättigung
führen und den Appetit zügeln.
Studien haben außerdem Folgendes gezeigt:
- Wasser führt bei sportlicher Betätigung zu mehr Energie.
- Wasser erhöht den Kalorienverbrauch beim Sport.
- Wasser kann zum Abbau von Körperfett beitragen
Wie viel Wasser?
Wie viel Wasser sollten Sie täglich trinken?
Die Wassermenge, die Sie pro Tag benötigen, hängt von verschiedenen Faktoren ab:
Körpergröße, körperliche Aktivitäten und sogar das Klima spielen eine Rolle, da der Körper viel Energie zur Regulierung der Körpertemperatur braucht.
Im Allgemeinen benötigt der Mensch durchschnittlich zwischen 1,5 und 2,5 Liter Wasser pro Tag, um den normalen täglichen Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Der Wasserbedarfsrechner errechnet anhand Ihres momentanen Gewichts und Ihrer Sportaktivitäten, wie viel Wasser Sie pro Tag trinken sollten.
Vermeiden Sie Dehydrierung
Zur Dehydrierung kommt es, wenn im Körper zu wenig Wasser vorhanden ist. Es handelt sich um eine ernste Mangelerscheinung. Bei 1% unter dem Normalzustand verspürt der Mensch starken Durst. Bei 5% kommt es zu leichtem Fieber und bei 10% läuft die Person blau an und kann nicht
mehr gehen!
Wasser ist die beste Möglichkeit, um Flüssigkeitverlust vorzubeugen.
Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee oder Cola sowie Alkohol entziehen dem Körper sogar Flüssigkeit, da der Körper zur Verarbeitung dieser Getränke mehr Wasser benötigt, als diese liefern.
Reines Wasser ist das beste Mittel für einen ausgeglichenen Wasserhaushalt.
Diese Daten wurden aus einer Reihe von Quellen zusammengestellt. Dazu gehören das Center for Disease Control (USamerikanische Gesundheitsbehörde), Water Quality Association (US-amerikanischer Verband für Wasserqualität), American Cancer Society (US-amerikanische Krebsgesellschaft), American Dietetic Association (US-amerikanische Vereinigung für Ernährung) und der American Heart Association (US-amerikanischer Herzverband).
